Tudd meg, hogyan növelheted önbizalmadat, cserélheted le a negatív gondolatokat pozitív önbeszédre és érheted el céljaidat 9 gyakorlati tipp segítségével
Az önbizalom lényege annak felismerése, hogy te – és csakis te – vagy a saját sikered mozgatórugója.
Hogyan kezdj el hinni magadban?
Meg kell vizsgálni, melyek azok a meggyőződéseid, gondolatok, negatív érzések, amelyek önbizalomhiányt okoznak, ami miatt nem érzed magad elég magabiztosnak, határozottnak akár egy adott területen, akár globálisan. Milyenek azok a gondolatok, amit magadról alkotsz? Hogy beszélsz magaddal? Mik a korlátozó meggyőződéseid? (pl: ah, én erre képtelen vagyok, nekem ez nem menne, próbáltam már, de….) és ha megvan a válasz, akkor felváltani őket erősítő meggyőződésekkel. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
A következő 9 pont ebben segít:
- Kezd azzal, hogy az önbeszédre összpontosítasz – azokra a szavakra, amelyeket akkor használsz, amikor magadban beszélsz. Beszélj magaddal kedvesen, bátorítóan, tisztelettel.
- Gyakorold az önszeretetet. Ha nem szeretsz valamit/valakit, akkor nem is tudsz benne hinni. Vedd számba az értékeidet és legyél büszke rájuk.
- Fogadd el egyformán mind az erősségeidet mind a gyengeségeidet. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudod fejleszteni a gyengeségeidet, hanem hogy elfogadod, mint tényt, hogy ez a gyengeséged.
- Ha el kezdesz hinni magadban, az hasonló, mint egy emelkedőn induló versenyen futni. Üzemanyagra lesz szüksége az utazáshoz. Az önbizalom táplálásához vedd körül magad olyan emberekkel, akik inspirálnak és támogatnak.
- Tápláld az elmédet hasznos (motivációs, önfejlesztő) könyvekkel, műsorokkal, videókkal.
- Változtass a fókuszon. Ahelyett, hogy a kudarcokra vagy gyengeségekre összpontosítanál, emlékezz vissza a múltad olyan pillanataira, amikor hasonló helyzetet sikeresen oldottál meg. Gondolkodj el azokon az akadályokon, amelyekkel szembesültél és amelyeket bátran leküzdöttél. Koncentrálj arra a dologra, amiért hálás lehetsz, ahelyett, hogy sopánkodnál azért, amid nincs.
- Nézz szembe a saját félelmeiddel. Az emberi természethez tartozik, hogy megtapasztalja a félelmet és a szorongást. De amikor hiszel magadban, rájössz, hogy ezek az érzelmek azért vannak, hogy cselekvésre ösztönözzenek, nem pedig azért, hogy visszatartsanak.
- Fejlődés lehetősége: Ha küszködsz az önbizalom kialakításával, akkor valószínűleg a múltban elkövetett hibáidra koncentrálsz. Ha már tudod, hogy a hibáidból tanulhatsz, sokkal szívesebben követed el őket.
- Tanulj valami újat. A kutatások kimutatták, hogy a tanulás közvetlenül kapcsolódik a boldogsághoz – dopamint szabadít fel az agyban, amelyet „boldogsághormonnak” is neveznek.
Forrás: Tony Robbins