Mikor mosolyogtál utoljára csak azért, mert megtehetted? Tudtad, hogy egy egyszerű mosoly is boldogabbá tehet? Miért olyan fontos ez? Mert a hangulatod mindenre hatással van, különösen arra, hogy mi motivál téged az életben. Az elméd az eseményeket a hangulatod és lelkiállapotod alapján értelmezi, ami meghatározza, hogy pozitív vagy negatív élményként tekintesz rájuk. Ez a kulcsa annak, hogy megértsd, mi motivál tégedés hogyan használd ezt az álmaid megvalósítására.
A motiváció fejlesztése: Belső és külső tényezők
A kutatók kétféle motivációt különböztetnek meg: belső és külső motivációt. Az belső motiváció a belső vágyaidból fakad, amelyek emberi szükségleted kielégítésére irányulnak. Ezek a következők:
- Hozzájárulás: Az emberek alapvető szükséglete a hozzájárulás, ami beteljesülést hoz. Ha szeretsz önkénteskedni vagy adakozni, valószínűleg a hozzájárulás motivál.
- Fejlődés: „ha nem fejlődsz, akkor haldokolsz”. A növekedés iránti vágyunk arra ösztönöz minket, hogy új készségeket sajátítsunk el és folyamatosan fejlődjünk.
Az külső motiváció külső forrásokból származik, például a főnöködtől vagy a partneredtől. Példák erre:
- Pénz: Sokan az anyagi javak megszerzésére törekszenek, bár ez önmagában ritkán hoz tartós elégedettséget.
- Dicséret: A dicséret iránti vágy a jelentőség iránti mély szükségletünket tükrözi, hogy egyedinek és fontosnak érezzük magunkat.
Mindkét motivációs típus fontos szerepet játszik az életben.
Fedezd fel, mi motivál téged!
Ahhoz, hogy sikeres legyél, meg kell értened, mi motivál téged. Miért?
Irányt mutat: Ha tudod, mi motivál, akkor könnyebben tudsz olyan célokat kitűzni, amelyek valóban fontosak számodra.
Kitartást ad: A motiváció segít átvészelni a nehéz időszakokat, mert emlékeztet arra, miért érdemes küzdened.
Önismeretet ad: A motivációd feltárása segít jobban megérteni önmagadat, így tudatosabban hozhatsz döntéseket.
Energiát biztosít: Ha olyasmivel foglalkozol, ami igazán motivál, több energiát és lelkesedést érzel a feladataid iránt.
Eredményessé tesz: A valódi motiváció segít koncentrálni, fókuszálni és hatékonyabban dolgozni
Kezdj el mosolyogni, gyakorold a pozitív hozzáállást és vizsgáld meg, mi hajt előre az életben. Ne feledd, az érzelmeid és a hozzáállásod nagyban befolyásolják, hogy milyen messzire jutsz az álmaid megvalósításában.
Akár egy hosszú távú célt próbálsz elérni, akár másokat szeretnél inspirálni a cselekvésre, minden veled kezdődik. „Egy szervezet, egy vállalat, egy ország – vagy egy világ – megváltoztatása azzal az egyszerű lépéssel kezdődik, hogy megváltoztatod magadat”. Amikor azon gondolkodsz, mi motivál téged a sikerre, kövesd ezeket a motivációs tippeket, hogy erősen és kitartóan haladj előre.
Vizsgáld meg a hangulatodat
A pozitív lelkiállapot segít előrehaladni, míg a negatív lelkiállapot visszatart. A hangulatodat két dolog befolyásolja: a fiziológiád és az energiád.
- Fiziológiai Hatások : A hangulatodat részben a fiziológiád határozza meg. Gondolj arra, hogyan viselkedik egy motivált ember: mosolyog, nevet és optimizmust sugároz. Jobb a testtartása és nyitottabb a testbeszéde, mint azoknak, akik kevésbé motiváltak.
- Az energia szint : A hangulatodat az energiaszinedt is befolyásolja. Fontos, hogy helyesen étkezz, mozogjés figyelj oda magadra. Hogyan várhatnád el magadtól, hogy megbirkózz a kötelezettségekkel és ambíciókkal, ha nem adsz elég tápanyagot és törődést a testednek? Ha elkötelezed magad az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett, meglátod, hogy a lelkiállapotod is javulni fog.
Hitből meggyőződéssé: A motiváció kulcsa
Az emberi meggyőződések rendkívüli erejűek. „Az emberi lényeknek megvan az a félelmetes képessége, hogy életük bármely tapasztalatából olyan értelmet teremtsenek, amely elbizonytalanítja őket, vagy olyat, amely szó szerint megmentheti az életüket.”
A meggyőződések, hiedelmek háromszöge: miért fontosak?
A hiedelmek meghatározzák a világunkat és cselekedeteinket. Három fő kategóriába sorolhatók, mindegyik más-más szintű motivációt kínálva:
1. Vélekedések: Ezek viszonylag biztosnak érzett állítások, melyek még könnyen megváltozhatnak. Például egy vezetőről alkotott véleményed.
2. Igaznak vélt gondolatok: Erősebb hivatkozási alapot képeznek, gyakran érzelmi tapasztalatokon alapulva. Például a pénz és a siker közötti kapcsolatot valóban komolyan gondolatok.
3. Meggyőződések: Ezek a legmélyebb és legerősebb hiedelmek, melyekre hajlamosak vagyunk életünk során tapasztalataink alapján építeni. Ezek határozzák meg leginkább cselekedeteinket és motivációinkat.
Meggyőződéssé alakítás:
A meggyőződések szenvedélyt ébresztenek, cselekvésre ösztönöznek és áthidalják az akadályokat. Ahhoz, hogy átvedd az irányítást és pozitív változást hozz az életedben, kövesd ezeket az lépéseket:
1. Határozd meg a meggyőződést: Tudd meg, melyik meggyőződésedet szeretnéd erősíteni.
2. Erősítsd meg hivatkozással: Keress érveket és példákat, melyek támaszt nyújtanak a meggyőződésednek.
3. Keress kiváltó eseményt: Növeld az érzelmi intenzitást egy esemény által, mely megerősíti a meggyőződésedet.
4. Cselekedj: Lépj akcióba és valósítsd meg a meggyőződésed szerinti cselekedeteket.
Legyen egy meggyőződésed, ami mozgásba lendít és motivál. Készíts cselekvési tervet, hogy átalakítsd hitedet meggyőződéssé. Állíts dátumokat és haladj előre lépésről lépésre, hogy elérjed céljaidat és fejlődj.
Célkitűzés és egészséges szokások:
Tanulj célmeghatározási stratégiákat
Minden nap ugyanannyi időnk van, de a sikeresek tudják, hogyan hozzák ki a legtöbbet belőle. Hatékony célmeghatározási és időgazdálkodási stratégiák nélkül nehezen fogod tudni kihasználni azokat az erőforrásokat, amik motiválnak téged a sikeres élet felé.
– Konkrét célok: Tűzz ki konkrét, mérhető célokat. Ha egy könyvet akarsz írni, határozd meg pontosan, hogy hány oldalt írsz meg. A mérhető célok segítenek jobban érzékelni a fejlődést és megerősítik a motivációt.
– Tagolás: Bontsd le a feladatokat kezelhető, megvalósítható célokra. Ez segít elkerülni a túlterheltség érzését, miközben érzelmi jelentőséget tulajdonítasz a céljaidnak.
– Prioritások: Tedd a céljaidat prioritássá és győződj meg róla, hogy a „kell” helyett „muszáj”-nak érzed azokat. Ne hagyd, hogy a kényelem vagy mások eltereljenek az útról.
-Elkötelezettség: Ha elértél egy célt, ünnepeld meg! A sikerélmények további motivációt adnak, így ne felejtsd el megünnepelni az elért eredményeidet.
Egészséges szokások
Gyakran a cselekvés vezet a motivációhoz, nem fordítva. Ahhoz, hogy energiád és vitalitásod legyen, gondoskodnod kell magadról. Alakíts ki egészséges szokásokat, hogy a cselekvés és motiváció körforgása folyamatos legyen:
– Táplálkozás:Figyelj oda arra, hogy mit eszel és ikszt. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratáltság javítja az energiaszintedet és az általános közérzetedet.
– Pihenés: Ne hanyagold el az alvást és a pihenést. Megfelelő mennyiségű alvás és pihenés nélkül nehéz lesz a teljesítményed és motivációd fenntartása.
– Inspiráció: Keresd az inspirációt mindennapjaidban. Olvass sikertörténeteket, hallgass inspiráló előadásokat, hogy folyamatosan tüzelhesd a motivációt.
– Mentor, coach: Nem mindig könnyű objektív nézőpontot kapni a céljaidról és fejlődésedről. Egy eszakember segíthet ezen a területen és biztosítja a szükséges motivációt és iránymutatást.
Készíts cselekvési tervet, hogy átalakítsd hitedet meggyőződéssé és alakíts ki egészséges szokásokat az életedben. Ne felejtsd el követni és értékelni a haladásodat, hogy folyamatosan fejlődj és motivált maradj az úton.
A motiváció növelése és fenntartása nem csak az álmaid megvalósításában segít, hanem abban is, hogy kitartó és hatékony legyél. Használd ezeket a módszereket a sikeresebb élet érdekében!
Ha érdekel a téma, akkor olvasd el a motivációról szóló könyvösszefoglalómat is
Ha még ezek után sem érzed a motivációt magadban, akkor ajánlom neked az „Öt másodperces szabály”-ról szóló könyvösszefoglalómat, amelynek az a lényege, hogy cselekvés megelőzi a motivációt és hogy ez a szabály hogy tud téged támogatni, ha már egyáltalán nem ég a saját belő tüzed .
Forrás: Tony Robbins